Uneori spunem că vrem un partener prezent, comunicativ, afectuos și disponibil emoțional, dar ne trezim atrase tocmai de opusul lui: bărbatul greu de citit, care se apropie și apoi se retrage, lângă care nu știm niciodată clar unde ne…

Inteligența emoțională nu înseamnă să vorbești permanent despre ceea ce simți. Nu înseamnă nici să devii mai sensibil, mai vulnerabil sau mai puțin rațional. Înseamnă, înainte de toate, să știi ce se întâmplă în tine și ce faci cu…

De ce iubirea nu este un proiect de remodelare a celuilalt? „Știu că are un suflet bun. Dacă mă iubește suficient, o să se schimbe.” Este una dintre frazele pe care le aud cel mai des în cabinet. Uneori…

Există o întrebare pe care o adresez uneori bărbaților cu care lucrez: „Dacă mâine nu ai mai avea jobul pe care îl ai astăzi, cine ai mai fi?” De cele mai multe ori, răspunsul nu vine imediat. Nu pentru…

De ce trebuie să ieși din formație?  De ce trebuie tu să fii altfel? De ce trebuie să faci altfel mereu?  Și așa începe inhibarea unui copil care este diferit. Și nu mă refer la copiii cu diagnostic. Mă…

Există un moment într-o relație în care multe femei încep să simtă că „țin totul în viață emoțională a cuplului”. Observă, anticipează, calmează tensiuni, traduc emoții nespuse și încearcă să mențină conexiunea chiar și atunci când celălalt se retrage.

Pentru tine, ca bărbat, una dintre cele mai dificile întrebări poate să nu fie „Ce ai făcut astăzi?”, ci „Ce simți?”. Deși poate părea surprinzător, mulți bărbați ajung la vârsta adultă fără să se simtă confortabil vorbind despre propriile…

Există o frază pe care mulți bărbați o folosesc aproape reflex: „Mă descurc singur.” Uneori e rostită cu un fel de mândrie liniștită, alteori cu oboseală, alteori ca o formă rapidă de a închide o conversație care a devenit…

Există un tip de manifestare a iubirii care, la început, pare firesc, aproape instinctiv: capacitatea de a simți pentru celălalt, de a înțelege, de a fi acolo când are nevoie. Empatia. Pentru multe femei, ea nu este doar o…

Există momente în care furia apare ca o izbucnire – rapidă, intensă, greu de oprit. Alteori, nu e atât de vizibilă, dar se simte în aer: o iritare constantă, o tensiune care nu dispare, răspunsuri scurte sau o retragere…

Poate ți s-a întâmplat să simți că tu ai nevoie de mai multă apropiere, validare, mesaje, timp împreună, iar partenerul tău pare să aibă nevoie de pauze, spațiu, tăcere. Tu te apropii, el/ea se retrage. Cu cât tu ceri…

entru mulți bărbați, ideile de tipul „Trebuie să reușesc.”, „Nu am voie să greșesc.”, „Dacă nu performez, nu valorez suficient.” nu sunt doar gânduri trecătoare, ci un fundal constant al vieții interioare. Perfecționismul masculin nu apare din vanitate, ci…

Pentru mulți bărbați cu atașament evitant, aceste afirmații nu sunt aroganță sau lipsă de iubire, ci strategii de protecție. La suprafață pot părea reci, distanți sau greu de atins emoțional. În profunzime, însă, există adesea o lume interioară plină…

Furia este, poate, una dintre puținele emoții pe care bărbații au avut voie să o exprime deschis, de-a lungul timpului. De multe ori, este văzută ca un semn de forță, fermitate sau autoritate. Însă, din perspectivă psihologică, furia rareori…

Atașamentul anxios este unul dintre cele mai frecvente stiluri de atașament întâlnite în relațiile adulte și, adesea, unul dintre cele mai dureroase. Nu pentru că persoana care îl trăiește „iubește prea mult”, ci pentru că iubește cu o teamă…

Într-o lume care admiră autonomia, reziliența și „descurcatul pe cont propriu”, femeia puternică a devenit un ideal. Ea știe ce vrea, muncește mult, face față provocărilor, nu se plânge și, mai ales, nu cere ajutor. Din exterior pare stabilă,…

Există un paradox despre care se vorbește prea puțin: uneori, nu lipsa de inteligență sau de resurse emoționale ține o persoană într-o relație toxică, ci exact opusul. Claritatea mentală, empatia, capacitatea de analiză și responsabilitatea emoțională pot deveni, în…

Bărbații sunt creaturi simple – mit sau realitate? Expresia „bărbații sunt creaturi simple” este rostită des, uneori cu un zâmbet indulgent, alteori cu frustrare sau ironie. Ea sugerează că bărbații ar avea nevoi puține, așteptări joase și o viață…

Renunțarea nu e problema! Începutul de an vine adesea cu un val de speranță. Ne spunem că „de data asta va fi diferit”: vom avea mai multă grijă de noi, vom fi mai consecvenți, mai prezenți, mai aproape de…

De multe ori căutăm răspunsuri în cărți, cursuri, terapii sau în poveștile altor oameni. Și toate sunt valoroase. Dar uneori, lecțiile cele mai simple și mai profunde sunt chiar lângă noi – în felul în care animalele trăiesc, relaționează…

Dacă o femeie ar fi o pasăre Phoenix căzută la pământ, cu aripile rănite și obosite, de unde ar începe vindecarea? Din iubire de sine sau din curaj? Intuitiv, mulți dintre noi ar spune: din iubire. Pentru că iubirea…

Pentru mulți bărbați, a vorbi despre emoții nu este doar inconfortabil, ci aproape imposibil. Nu pentru că nu ar simți, ci pentru că au învățat, de timpuriu, că emoțiile trebuie controlate, ascunse sau negate. Vulnerabilitatea emoțională nu este ceva…

De câte ori ți s-a spus că ești egoistă doar pentru că ai ales să spui „nu”?

Râsul este una dintre cele mai spontane expresii ale ființei umane, o formă de comunicare universală și instinctivă. Încă din primele luni de viață, oamenii râd înainte de a putea vorbi, sugerând că acest comportament are un rol profund…

Plânsul – Eliberare emoțională și vindecare neurologică Deși adesea stigmatizat sau văzut ca semn de slăbiciune, plânsul este un mecanism natural, sănătos și profund uman de procesare a emoțiilor. În spatele lacrimilor stă o întreagă rețea neurobiologică și psihologică…

Comunicarea asertivă – cheia pentru a fi auzit fără să rănești Câți dintre noi n-am simțit, la un moment dat, că nu suntem cu adevărat ascultați? Că ne exprimăm durerea sau frustrarea, dar celălalt pare să audă cu totul…

Filtrele prin care iubim (sau ratăm iubirea) sunt cele care decid ce realitate vedem. Precum, desigur, cum suntem văzuți.

Cum recunoști ce e cu adevărat important după o despărțire? Mai ești cu mine? Dacă da, dă-mi voie să-ți pun o întrebare profundă, dar necesară: de ce îți dorești să atragi înapoi o persoană care a ales să plece?…

Într-o lume în care suntem mereu conectați, disponibili și supuși așteptărilor celor din jur, rolul limitelor devine esențial. Ba mai mult, devine o adevărată artă. Poate ai simțit de multe ori că te epuizezi emoțional, că îți este greu…

Cât de des te critici pentru greșelile tale? Cât de ușor îți este să fii blând/ă cu alții, dar aspru/ă cu tine însuți? Dacă ai tendința de a te învinovăți constant și de a-ți subestima valoarea, este momentul să…

Cum construiești încredere într-o relație? Sunt sigură că te-ai întrebat sau ai fost întrebat măcar o dată în viață acest lucru. Încrederea este fundamentul oricărei relații sănătoase și durabile. Este acea bază solidă pe care se construiesc momentele frumoase,…

Conceptul de „normalitate” pare simplu la prima vedere, dar este de fapt o noțiune complexă, multidimensională, modelată de diverse perspective filosofice, socio-culturale și științifice. Această explorare ne va ghida prin diferite interpretări ale normalității, analizând cum această idee a…

Comunicarea la locul de muncă se poate îmbunătăți cu câteva elemente cheie. Asta poate îmbunătăți relațiile și productivitatea echipelor. Ne petrecem primii ani din viață învățând să vorbim și tot restul vieții învățând să tăcem. Adevărul e că cele…

Tipologii DISC pentru dinamica în echipă sunt elemente utile pentru a îmbunătăți comunicarea, productivitatea și rezultatele obținute în echipă și individual. Ți se întâmplă să-ți fie greu când lucrezi la un proiect de grup? Există colegi pe care par să…

Beneficiile unui mediu de lucru pozitiv sunt legate de calitatea vieții, per ansamblu. Munca este o parte centrală a vieții noastre. O facem aproape în fiecare zi, o foarte mare parte a zilei, decenii la rând.  

Comunicarea empatică în leadership presupune empatie, o abilitate importantă cu care poți construi un mediu de încredere și relații pozitive în echipă.  Specialiștii spun că empatia este capacitatea de a înțelege și de a împărtăși sentimentele altor oameni cu…

Comunicare eficientă la locul de muncă este crucială pentru a obține rezultate optime și a menține un grad ridicat de satisfacție. „Cea mai mare problemă a comunicării este iluzia că ea s-a întâmplat.” spunea George Bernard Shaw. 

Setarea limitelor la locul de muncă oferă un sentiment de siguranță și ne permite să ne prioritizăm nevoile, dorințele și valorile. Ele sunt sănătoase pentru că ajută la stabilirea respectului reciproc, promovează bunăstarea emoțională și mențin o comunicare sănătoasă.

Cât de des îți stabilești obiective? Cât de des îți revizuiești lista? Știm cu toții că stabilirea obiectivelor este importantă, este esențială să putem înainta. Îți dau direcție și scop. Din păcate, nu suntem toți conștienți de asta. Din…

Setarea de obiective nu este ceva nou, cu siguranță. La urma urmei, mulți dintre noi ne stabilim obiective în viața personală. Să lămurim de la început: Ce sunt obiectivele? Sunt treptele către atingerea unui scopul. Obiectivele sunt afirmații concise,…

Dobândirea unui sentiment de valoare de sine poate fi o călătorie și este un pas important către o viață împlinită și încrezătoare. Există o multitudine de cuvinte care vorbesc despre felul în care ne gândim, felul în care simțim…

Ți-ai imaginat vreodată cum ar fi să fii într-o relație în care să nu comunici nimic cu partenerul? Sau poate știi pe cineva care are o astfel de relație? Poate ai trăit-o pe propria piele?

„Nu” un cuvânt atât de mic cu atât de multă putere. Conține o forță invizibilă care-l face să fie perceput ca excesiv de opresiv sau chiar ca un cuvânt jignitor. Suntem adesea învățați că să spunem „nu” este un…

Și dacă ți-aș cere să numești toate lucrurile pe care le iubești, cât timp ar dura să te numești? De-a lungul vieții, jonglam cu multe relații – cu familia, prietenii, colegii de muncă și partenerii de cuplu. Există, însă,…

Rolul comunicării în relațiile sănătoase determină în mod direct gradul de intimitate, stabilitate și siguranță trăit de parteneri. Cu toții tânjim după conexiune, este în firea umană. O căutăm în familie și printre prieteni și când nu o facem,…

Importanța comunității este dată de construirea de conexiuni spirituale puternice. Suntem ființe sociale, iar nevoia de a aparține este adânc înrădăcinată în natura noastră. De aceea, de la începuturile timpurilor, ne-am creat propriile comunități. Astăzi, comunități importante continuă să…

Practicile spirituale pot îmbunătăți sănătatea mentală, emoțională și fizică. Credințele noastre ne impactează starea de sănătate, pe toate planurile acesteia. Știm că mintea și corpul sunt interconectate, drept urmare orice obicei mental (și emoțional) are impact direct asupra obiceiurilor…

Dragă femeie, să te accepți pe tine așa cum ești, să fii mulțumită de cine ești, nu înseamnă să te complaci într-o stare de pasivitate sau resemnare. În schimb, înseamnă să ai curajul să te vezi exact așa cum…

Tema prințului pe un cal alb este una extrem de evidentă și îndelung analizată de specialiști atât în literatură, cât și în psihologie. Mai subtilă decât aceasta – dezbătută mai degrabă în ultimul deceniu – este tema prințesei pe…

În ciuda tuturor romanelor din istoria literaturii în care iubirea este prezentată ca suferință, ea, în esență, nu este așa. Ceea ce doare este altceva, nicidecum iubirea. Astfel, pe același principiu, nu iubirea în sine devine grea, ci contextele…

Când te gândești la relația ideală cum te vezi: față în față și ochi în ochi cu partenerul tău sau umăr la umăr cu el și cu ochii spre același orizont? E adevărat că ambele sunt benefice în funcție…

În fuga pentru cadouri de Crăciun, este important să ne amintim de cel mai important cadou dintre toate: cel pentru noi înșine. Cum ne afectează starea să primim sau să oferim cadouri? Să-ți cumperi sau să-ți oferi ceva minunat…

De ce simt că nu sunt suficient de bun? Este o întrebare pe care o aud, deseori, de la persoane cu rezultate remercabile, cu vieți minunate, dacă este să le privim din alți papuci. Să te accepți așa cum…

„Desigur că toate astea se întâmplă în capul tău, Harry, dar de ce ar însemna asta că nu e real?” (Albus Dumbledore în „Harry Potter”) Ceea ce gândim ne definește viața. Tocmai pentru că se întâmplă în capul nostru,…

De ce ne certăm, de fapt? O prietenă are o vorbă cu care reușește să scoată multă lume din pepeni: „Suntem diferiți și ce bine că e așa.” Și asta pentru că de cele mai multe ori „a fi…

Ce este inteligența emoțională? Dacă în anii `90 să vorbești despre inteligența emoțională era aproape SF, acum deja nu mai este un termen necunoscut. Ba chiar cred că a devenit suprautilizat. Dar ce este, până la urmă, acest EQ?…

Momentele de „aha!” în terapie sunt, deseori, magice și pline de emoții. Ce înseamnă să ai un moment de „aha!” cu adevărat? Dacă ești tu cel care merge la în terapie sau doar ai citit despre ceea ce se…

În terapie apar tipare de autosabotaj care ne fac să amânăm ședințele, să întrerupem terapie sau pur și simplu să nu o mai prioritizăm. Care sunt cauzele și cum putem să evităm o astfel de metodă de autosabotaj, pentru…

Evoluția are în spatele ei schimbarea, iar nouă ne este teamă de schimbare – se zice. De fapt, nu de schimbarea în sine ne este frică, ci de efortul pe care îl avem de făcut pentru asta, precum și…

Spuneam într-unul dintre articolele recente că da, este adevărat că cerem tot mai ușor ajutorul unui specialist. Iar asta e o veste foarte bună. De aici înainte mai sunt totuși niște obstacole de trecut. Pentru că procesul nu e…

Psiholog, psihoterapeut, consilier sau coach? Cum alegem terapeutul potrivit? Oricât de multe am ști și am citi despre viață, dezvoltare personală și tehnici de depășire a unor situații, sunt momente pe care, cu toată bunăvoința și eforturile noastre, nu…

Nevoia este cel mai bun profesor și, de cele mai multe ori, împinși de la spate de o nevoie, cu toată rezistența noastră la schimbare, reușim să evoluăm. m așa s-a întâmplat și în ultimii ani cu terapia online.…

Curaj, responsabilitate și vulnerabilitate. Astea consider eu că sunt trăsăturile principale ale unui om care ia decizia importantă de a căuta sprijin. Nu e cel mai ușor lucru să ceri ajutor, știu prea bine, dar știu la fel de…

Este mai bine să previi așadar, acest articol este despre a ști când să alegi să ceri sprijinul și cum – consiliere, coaching sau terapie. Adevărul este că ne-am mai deschis mintea în ultimii ani și întâlnesc tot mai…

Cei mai mulți dintre noi avem de gestionat, zi de zi, situații generate de factori de stres care, lăsați negestionați sau ignorați pot lua amploare și își pot lăsa amprenta asupra sănătății noastre mintale. Felul în care ne simțim…

Simți că porți cu tine un secret și, în absolut orice situație, trebuie să ai mare grijă cum te porți, ce spui și ce faci pentru ca ceilalți să nu îl afle. În fiecare secundă ești în alertă și…

Poveștile bune încep cu „și cum spălam eu așa, liniștită vasele, mi-a venit o idee genială” sau „știi la ce m-am gândit azi în timp ce mă spălam pe dinți?” 🙂 Știi de ce? Pentru că în momente de…

Starea în care ne aflăm la un moment dat se datoreazǎ relației de interdependență în care se află mintea și corpul nostru. Asta ne spune principiul nr.17 din NLP: Mintea și corpul sunt părți ale aceluiași sistem. Orice schimbare…

Există pe tot întinsul globului și timpului o adevărată fascinație legată de tăcere. Și pe bună dreptate, pentru că în absența cuvintelor se spun atât de multe. Cu toate acestea, multe persoane cred că în momentul în care aleg…

Dacă ai avea acum de ales să rămâi în orașul în care locuiești sau să te muți într-altul, cum ai face alegerea? Care e procesul tău interior, adică? Majoritatea dintre noi facem alegerea asta analizând tot soiul de informații…

Văzusem cu ceva vreme în urmă pe marele net o poză care mi-a rămas în minte multă vreme. Era un omuleț zâmbitor pe o ploaie torențială, cu o umbrelă în mână. Dar nu-și ținea umbrela deasupra capului, că deasupra…

Te invit să-ți exersezi un pic imaginația alături de mine. Sau, cine știe, poate chiar ți s-a întâmplat asta vreodată. Copilul tău vine de la școală abătut și-ți spune: „Am făcut o prostie. Profesorul m-a întrebat ceva, iar eu…

Știți bancul cu iepurașul care găsise 50 de ouă și se ducea să-i ceara ursului o tigaie? Este exemplul perfect pentru subiectul de astăzi. Dacă privim prin ochii ursului, reacția iepurașului e greșită, nu? El nu are contextul care…

Repetiția este mama învățăturii, așa se spune. Dar, uneori, intensitatea i-o ia înainte. Principiul NLP care spune că oamenii au abilitatea de a învăța ceva dintr-o singură experiență se referă atât la situații neplăcute, cât și la situații plăcute,…

Suntem dotați, din născare, cu toate resursele posibile pentru orice situație pe care viața ne-ar aduce-o în față. Putem face tot ce ne dorim. Pentru că mașinăria pe care o numim creier are capacitatea de a învăța orice. Unul…

Fiecare problema cu care ne confruntăm are minim o soluție care, dacă ne dăm voie să privim detașat (și reusim), ne poate scoate din impas. Facem împreună un exercițiu de imaginație? Gândește-te de câți ani există oameni pe pământ…

Știți povestea cu abonamentul la sală? Cea în care personajul principal își face abonament la sală – pe 1 ale lunii, desigur – îl pune (abonamentul) în portofel, la loc de cinste și se duce frumușel acasă. După trei…

Nu fac niciodată o greșeală de două ori. O fac de trei-patru ori, ca să fiu sigură. Se mai regăsește cineva? 🙂 De cele mai multe ori, marile adevăruri ajung să fie spuse în glumă. Cam așa și cu…

Ideea că în 2-3 ședințe de terapie sau coaching putem să rezolvăm o situație ceva mai complexă este destul de improbabilă. Chiar dacă, cu o întrebare bine plasată a terapeutului, reușim să descoperim exact care este cauza tiparului pe…

Chiar dacă i-am dat ca denumire un termen ce pare că nu are corespondent în română, bullying-ul nu este ceva chiar nou. Sunt convinsă că dacă ne gândim la situații din istorie în care oamenii, indiferent de vârstă, au…

Câți dintre noi n-am auzit asta crescând? Majoritatea copiilor încă o aud. Este o replica ce se perpetuează până în ziua de azi, ca un ecou care se propagă, sigur și precis. Vine din urmă cu foarte mulți ani…

Ți s-a răspuns vreodată cu „nu are sens să fii trist, revino-ți!”? Sau că ar trebui să gândești logic, nu să te lași purtat de emoții? Dacă ți-aș spune că emoțiile nu țin câtuși de puțin de logică, ce…

Suntem puși zilnic în situația de a lua decizii, de a trage concluzii și toate acestea provin din propria percepție asupra exteriorului. De aceea, e foarte important să înțelegem că “oamenii reacționează și răspund în conformitate cu hărțile interioare”…

Sunt curioasă dacă te-ai regăsit în vreuna dintre vocile despre care am povestit săptămâna trecută, în partea întâi. ☺️Dacă nu, e posibil să nu fi discutat încă despre cea care e predominant activă la tine. Cel mai probabil este,…

Bine ai revenit la discuția despre Echipa Interioară și contribuția cu care a venit Virginia Satir, în construirea abordării NLP. Dacă nu știi despre ce vorbesc, citește și articolul „Fiecare dispunem de o întreagă echipă” pentru a avea o…

Cuvintele rostite au o putere mai mare decât ne-am închipui, pentru multe devin etichete ce ne condiționează viața. „Mănânci ca un purceluș.”, „Ești o toantă.”, „Te porți ca un sălbatic.”, „Ești cel mai deștept copil.” Îți sună cunoscut? Ați…

Interacțiunea în cadrul unei echipe poate fi problematică sau, cel puțin, ciudată. Comunicarea este cheia succesului, însă cum o facem bine?

Cine mă cunoaște și m-a auzit vorbind despre ceea ce fac, știe cât de pasionată sunt și cât de dragă îmi este abordarea NLP. Ce puțini știu este că „relația” noastră a început foarte prost și a durat foarte…

Vestea bună este că suntem unici, deci diferiți. Vestea proastă este că suntem unici, deci diferiți. ? Ca să împăcăm cu succes cele două vești, e important să ne înțelegem manifestările, modalitațile de comunicare și interacțiune, pentru că în…

Principiul repetiției se referă la faptul că suntem ghidați, conștient sau inconștient, să retrăim aceleași scenarii vechi, pe care le cunoaștem deja și care ne produc o plăcere imediată, prin simplul fapt că ne mențin în zona de confort.…

Dacă ți s-a părut că e o sămânță de adevăr în vorba aia cu „șapte din vocile din capul meu spun că le e somn, iar a opta se întreabă dacă pinguinii au genunchi”, s-ar putea să nu greșești.…

În articolul CUM SE NASC TIPARELE DIN VIAȚA NOASTRĂ? am menționat trei dintre principiile psihanalizei, unul fiind principiul constanței. consuma cât mai puține resurse, care totodată să ne obțină cât mai multe rezultate pentru a obține plăcerea imediată. na…

Dacă „suntem ceea ce mâncăm”, eu te-aș întreba cum e cu „suntem ceea ce simțim și gândim”? Răspunsul are de-a face cu deciziile, gândurile și emoțiile noastre și cu modul în care ne afectează ele sănătatea corpului fizic. Aceasta…

Poate te-ai întrebat ce este NLP-ul și cum poate să te ajute el în viață. Nu? Ok, atunci poate te-ai întrebat măcar o dată de ce faci uneori aceleași alegeri nepotrivite ori ineficiente sau de ce schimbi atât de…

În ultimele articole am vorbit despre modelul VAKOG și apoi, pe rând, despre fiecare dintre „actorii” acestui model în parte. Despre Vizual, Auditiv și Kinestezic poți citi și vedea dacă te regăsești. De la sfârșitul fiecărui articol poți descărca…

În articolul trecut am vorbit despre strategia Walt Disney de setare a obiectivelor, unde am descris cu ce daruri vin fiecare dintre aceste roluri adoptate de el. În acest articol, continuăm discuția despre cum putem folosi, în mod conștient,…

Până acum am vorbit despre modelul VAKOG, în general, precum și specific despre vizual și auditiv ca și tipuri de manifestare și comunicare. Cum ziceam și în articolele trecute, fiecare avem un mod specific prin care ne formăm experiența.…

Dacă poți visa ceva, îl poți realiza. Asta spunea Walt Disney, omul și geniul care a creat o lume incredibilă prin animație, atingând milioane de vieți. Interesant este că Walt Disney avea o întreagă strategie în spatele…

Modul în care suntem predispuși să ne raportăm la lumea exterioară ne determină felul în care o interpretăm. Cu alte cuvinte, ca și persoane vizuale, vom fi mai impresionați de lucrurile pe care le vedem. Ca persoane focusate mai…

Modelele de succes există în viața noastră. Îți poate părea imposibil, dar faptul că nu oricine poate avea succes sau că avem nevoie de ceva special ca să-l obținem este un mit. Unul pe care, de altfel, l-am văzut…